| | 8mn abs | abdos en 8 minutes |  |
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Calypso Poets
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|  Sujet: 8mn abs | abdos en 8 minutes Jeu 23 Sep - 23:50 | |
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tea
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| | Sujet: Re: 8mn abs | abdos en 8 minutes Ven 24 Sep - 7:30 | |
| promis j essaye des mon retour de creche,je sais c est pas gagné vu mon age avancé ahahah.....   cliquez sur la bannière pour voter Par sa nature même, la vérité porte l'évidence en soi.
Dès qu'on la débarrasse des toiles d'araignée de l'ignorance, elle brille avec éclat.
[Gandhi] |
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Calypso Poets
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| | Sujet: Re: 8mn abs | abdos en 8 minutes Ven 24 Sep - 9:50 | |
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| | Sujet: Re: 8mn abs | abdos en 8 minutes Ven 24 Sep - 10:38 | |
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| | Sujet: Re: 8mn abs | abdos en 8 minutes Sam 25 Sep - 11:29 | |
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tea
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nana
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Ysonat
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| | Sujet: les abdos en position "relax" Dim 2 Jan - 20:10 | |
| La vidéo est intéressante, les mouvements sont bien choisis pour ceux qui travaillent seul
(le risque d'abimer le dos est inexistant, contrairement à certaines séries de culturisme
qui ravagent la colonne vertébrale).
Les abdos ne travaillent que lorsqu'on se penche en avant.
Les muscles ne poussent pas, ils ramènent toujours vers eux.
exemple :
le biceps n'est actif que lorsqu'on plie le bras,
pour le tendre, le triceps prend la relève.
Le gros inconvénient de la musculation et surtout du culturisme,
est qu'on travaille surtout sur les muscles superficiels,
les couches musculaires profondes restent inactives.
En travaillant avec des machines, vous aurez des muscles bien dessinés,
sans plus, alors qu'en travaillant avec son corps, il se musclera en profondeur.
Un de mes copains a vu un culturiste qui crânait à la piscine ;
il l'a invité à faire quelques tractions sur une barre fixe, non loin de là :
après la troisième, il était cuit !
(alors que n'importe quel gymnaste, même d'un club de village, atteint la vingtaine sans problèmes).
En fréquentant un club pendant 2 ans,
le Goshin-Jitsu convient très bien aux femmes,comme l'aikido, et autres jiu-jitsu ;
la plupart des clubs de Yoga, et autres arts de santé),
vous apprendrez à travailler sans erreurs.
Attention ! Si vous travaillez mal (le dos rond, par exemple),
à force de répéter le même mouvement, vous vous ferez du tort.
Pour les abdos, le plus simple est de faire des chiffres (ils sont faciles à compter).
Couchez-vous sur le dos, puis relevez le torse en prenant appui sur les coudes, les mains sur les reins.
- levez les pieds à environ 10 cm du sol, orteils pointés vers l'avant,
jambes tendues (posture "relax").
Gardez la position pendant 5 respirations profondes.
- dessinez de grands chiffres (plus vous faites doucement, et mieux ça vaut)
- revenez en position "relax", essayez de tenir pendant quelques respirations, puis reposez les pieds
- reposez-vous un peu avant de vous lever
A faire de préférence tous les matins, en sortant du lit (le café sera délicieux).
Commencez avec les 10 premiers chiffres.
Après 1 semaine, entraînez-vous pour arriver jusqu'à 20... l'objectif est d'atteindre 30.
A titre indicatif, au bout d'un mois, j'ai commencé à percer les premiers trous dans ma ceinture.
L'année suivante, j'ai changé ma garde-robe, parce que les pantalons ne tenaient plus.
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| | Sujet: Re: 8mn abs | abdos en 8 minutes Dim 2 Jan - 20:34 | |
| merci yso pour ce complément d'information, allez les filles si vous voulez perdre du pantalon l'objectif est de 30 abdos  cliquez sur la bannière pour voter Vis comme si tu devais mourir demain.
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| | Sujet: Re: 8mn abs | abdos en 8 minutes Mar 15 Mar - 14:09 | |
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| | Sujet: Re: 8mn abs | abdos en 8 minutes Mar 15 Mar - 20:02 | |
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